La entrenadora Posey del Rocky Mountain Hospital for Children quiere asegurarse que estés listo para el día de la carrera. ¡Lee sus consejos para un excelente comienzo de tu mañana del 5k!🐾
➡️Llega temprano. Habrá mucha gente y te tomará tiempo extra encontrar a tu grupo y hacer el chequeo.
➡️Arregla tu ropa la noche anterior. Las niñas deben usar su camiseta de Girls on the Run.
➡️Hidrátate bien el día antes de la carrera. (toma mucha agua)
➡️Usa protector solar.
➡️Levántate 2 a 3 horas antes de la carrera para permitir que tu cuerpo se despierte y digiera el desayuno. Un desayuno ligero, como pan tostado, cereales y plátanos, son excelentes opciones.
➡️Bebe agua 2 horas antes del inicio de la carrera. NO tomes demasiada agua minutos antes de la carrera porque podría causarte calambres.
➡️Ve al baño antes de la carrera (habrá instalaciones disponibles en el sitio).
➡️Los corredores serán liberados por las olas. (marcado por número en su identificador numérico).
➡️Quédate con tu equipo y espera hasta que tu ola sea llamada para ingresar al área de inicio.
➡️No salgas muy rápido. Ve a tu ritmo.
➡️¡Estírate! ¡Respira! ¡Diviértete! ¡Sí se puede!